Om terapi – tilnærming

Jeg er privatpraktiserende psykolog med kontor i Oslo sentrum, som tar imot voksne til terapi.

I mitt arbeid er jeg inspirert av den bakgrunn og skolering jeg har også utenfor den kliniske psykologien, fra litteratur, meditasjon og mindfulness, samt mange års egenutviklingsarbeid innen ulike visdomstradisjoner.

Min erfaring er at mange av dem som oppsøker terapi eller psykolog ikke opplever seg selv som «syke», men snarere opplever at de er ved et veiskille i livet der de søker veiledning fra en objektiv utenforstående.

Korttidsterapi: Løsningsfokusert terapi med fokus på et avgrenset problemområde. Terapeutisk tilnærming og metode vil tilpasses din situasjon.

Langtidsterapi: Et lengre behandlingsforløp der vi arbeider med grunnleggende personlighetsmønstre som hemmer deg i livet ditt. Her vil du i trygge omgivelser få tid og rom til å løse opp i vanskelige følelser og handlingsmønstre som har vært med deg over tid.

Ofte går disse modiene om hverandre. Det trenger ikke være klart definert kort eller lengre terapi for at samtalene skal virke inn i livet ditt. Det viktige er at du føler du får hjelp til det du vil jobbe med og klare opp i.

Terapeutiske metoder

Blant arbeidsmetodene jeg benytter er:

  • Psykodynamisk terapi

  • Kognitiv terapi

  • Gestalt-terapi

  • Mindfulness

  • Emosjonsfokusert terapi

Min tilnærming til terapi

Jeg har en integrativ tilnærming til terapi. Det vil si at jeg bruker ulike modeller og metoder for å tilpasse behandlingen til ditt behov, din situasjon og din personlighet. Jeg er mye inspirert av den dynamiske tradisjonen innen terapi, hvor den terapeutiske relasjonen i seg selv er en viktig del av arbeidet med endring og innsikt. Jeg er innstilt på å ha en åpen dialog med deg om hva du opplever som mest virksomt. Nedenfor er beskrevet noen generelle trekk ved det å gå i terapi.

Å arbeide med seg selv

Når livet er vanskelig, eller vi føler at vi sitter fast i mønstre som gjentar seg, kan det være stor hjelp i å møte en profesjonell samtalepartner. Det vil kunne gi oss et nytt perspektiv på situasjonen vi er i, og konkrete verktøy og veiledning i å komme videre.

Å begynne å arbeide med seg selv kan oppleves som å ta fatt på en oppgave vi har utsatt fordi den kjennes ubehagelig eller overveldende. I dette arbeidet er det spesielt viktig at vi har med oss to ting: For det første, en tålmodighet og vennlighet med oss selv, der vi ikke kritiserer og dømmer oss selv for problemene vi har eller situasjonen vi er i.

For det andre trenger vi mot og utholdenhet til å konfrontere det vanskelige, selv om vi av og til tviler eller vil gi opp, og ta skrittene i retning av det livet vi vil ha.

En trygg relasjon

I terapi jobber vi sammen med å skape et trygt rom for utvikling. Vår rolle som terapeut er å bruke samtalen vår til å skape et rom som du kan trives i, selv om vi utforsker temaer som kan være utfordrende.

Etter hvert kan tryggheten og tilliten vi skaper gjennom arbeidet i terapirommet, være noe du tar med deg ut i andre deler av livet ditt. Med trygghet og tillit i bunn, er det lettere å åpne seg for ny vekst og utvikling i livet.

Forandring og innsikt

Et overordnet mål med terapi er forandring i retning av fornyet livsglede og mening i livet. Vår erfaring er at forandring er mest robust og varig når vi får innsikt i hvordan vi fungerer, samtidig som vi gjør konkrete grep i livet vårt.

Når vi forstår mekanismene i hvordan vi fungerer kan vi mer bevisst velge hvordan vi håndterer situasjoner, istedenfor å gå på «autopilot».